v.frejdostman@outlook.com

Tisdag

I tisdags så var de triceps/biceps/mage/rygg. Denna träning kände bra, jag var väl förberedd och även om det var 30 grader och gymmet har ingen lugtkonditionering så orkade jag med ovandligt mycket! Känner att träningen har äntligen gett lite resultat och jag utvecklas! Det jag gillar med armövningar om vi säger så är att oavsett om man tränar samma uskel men med olika övningar så orkar men inte samma vikter! Det är fantastiskt enlig mig eftersom det visar på att samma övningar under en längre period inte ger samma resultat!

I tisdags var jag också hos Emelie och var "barnvakt" åt henne. Hon har opererat en tand så hade väldigt ont och var själv så jag åkte dit med en B&J och pratade massa skit med henne. Senare så åkte vi hem till mig och åkte ner till båten för att göra iordning allt till onsdagen då vi skulle ut och segla. Men vi bestämde oss att ta en lite kvällstur så vi åkte runt lite och bara myste. Träffade på Philip och hans kompisar som vi fick senare bogsera hem för hans motor är paj... Haha en seglebåt som bogserar en motorbåt borde se väldigt roligt ut!

Onsdag

I onsdags så var det så pass varmt så jag, Emelie och Philip var ute hela dagen på båten! Pressade i mig vatten och smorde mig säkert 1000 gånger för att inte få solsting! Med det var en otroligt mysig dag och jag "Träffade" (de var på en annan båt) några gamla scoutvänner som jag inte har träffat på mins 2 år! Det var otrolig roligt och jag saknar de verkligen!

På kvällen så ville Emelie och Philip gå på bio så jag sprang ut en sväng för att göra min cardio men det blev inte länge eftersom det var otroligt varmt och jag hade fått en släng av solsting så jag gjorde mina intervallet som ni ser i mitt tidigare inlägg. Men gjorde de bara i ungefär en kvart! Den korta turen förbättrar inte min kondis direkt men jag måste ändå komma in i mitt löpar jag igen!

Torsdag

Idag ska vara ben och rumpa men det är otroligt varmt så jag tänkte göra det senare ikväll så jag kan orka lite mer! ska försöka dra ut någon kompis att göra det med mig så kan jag visa min övningar också! dagen har också att bjuda på Körkortsplugg till min kära danskompis eftersom hon ska ta körkort snart, vilket är otroligt roligt!

Håller er uppdaterad under dagen!

Cheers!

Comments (0)

Nu är det så att jag lovade att lägga ut bilder på varje dag jag strechade och skulle uppdatera min träning nu... Men det blev en trip till landet som är likamed att inget internet finns tillgängligt. jag har inte heller tagit någta kort på strech övningar... Men det ser jag som ett uppdrag till den här veckan istället! Bättre att skuta upp det om man måste istället för att strunta i det! Det är ett bra motto som alla ska tänka på i sin träning!

Men det har blivit mycket cardio träning i helgen med fantastiska springspår i naturen. Mycket roligare att springa i skogen än att springa på tråkig asfalt, nere på mitt land så är det ett rikt djurliv också så man träffade på rådjur, harar och rävar när  man är ute och sprigner! Helt fantastiskt! Mår så mycket bättre av att träna ute än inne. Lite roligt eftersom jag är dansare och spenderar alla dagar och alla träningar inne... Men om jag får chansen att träna som jag gjorde på landet så tar jag den!

Tänkte testa en ny sak nu inför den här veckan och det är att skriva upp mitt träningschema för veckan och sen skriva utifrån det! Låter det bra?

Men här kommer träningschemat för denna vecka:
Måndag: Vila efter att ha kommit hem från landet
Tisdag: Biceps, triceps, mage/rygg
Onsdag: Intervaller 1 min X 30 sek
Torsdag: Ben/rumpa
Fredag: Spänst
Lördag: Morgonpromenad/ Vattensporter
Söndag: Intervaller 1 min X 30 sek

Skulle vara jätte roligt om någon hängde med på mitt schema!

Eftersom jag inte har uppdaterat i helgen så får ni njuta av bilder från den (innehåller mycket mat)

Comments (0)

Igår efter mina nya övningar jag testa så kan man säga att jag inte kunde skratta eller andas djupt.. Älskar när man har sådan träningsverk så man inte kan göra något för man har så ont. Då har man jobbat!!! Men så igår så var jag en väldigt snäll kompis eller snarare en bästa av bästa kompisar då jag hämtade Philip på Arlanda för att skjutsa hem honom. Jag är snäll ibland, inte ofta men ibland! Sen tog jag det bara lugnt eftersom jag inte kunde röra mig så orkade jag inte lyfta rumpan och gå till gymmet... Lat jag vet..

Men idag var det andra puckar, först så blev det en mys frukost med mina fruar (tjejkompisar) i medborgarplatsen efter 3 timmar av massa prat fast vi träffade varandra i helgen så var det raka vägen till Yasses gym där jag skulle senare dö.. Hon är min personliga tränare och hon känner mig utan och innan så då vet hon också när jag kan ge mera och när jag inte orkar längre... Med det sagt så kan jag säga att efter 3 timmar på gymmet och efter mycket skratt och tvekan så kämpade jag mig igenom ett fruktasvärt ben/rump pass vilket leder till att jag inte kan gå imorgon... Men jag älskar det! Mitt liv och mitt kall!

Nu ska jag krypa ner i sängen innan en full dag av segling imorgon för senare ett cardiopass!
Cheers!

Ni får njuta av några bilder så länge!

Comments (0)

Jag är med i en utmaning med Ida Warg --> http://idawarg.se/ Som jag tycker alla ska testa! Utmaningen är att man ska strecha 15 min per dag, som både förbättrar dig fysiskt och psykiskt! Jag är inte med i utmaningen bara för att jag gillar att strecha utan jag vill få andra att testa att strecha varje dag för man mår bättre. Man får inte ont och får lättare att röra på sig! Tänk vad fanatastiskt! Vet att det är många fotbollsspelare som inte strechar och skadar sig lätt på grund av det, SÅ BÖRJA STRECHA!  15 min per dag är ingenting så strecha framför tv eller på gymmet! Var med i utmaningen!

Skriv i kommentarerna och länka eran blogg om ni är med, och gå in på Idas blogg! Jag kommer lägga ut bilder varje dag med strechövningar så gör det ni också!

https://www.youtube.com/watch?v=wnwhYytey4c

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS