v.frejdostman@outlook.com

Så igår var min första träning efter Kaylas Itsines träningpogram och min första tävlingsträning! Så ni kan räkna med att jag var trött när jag kom hem! Och jag har också väldigt mycket träningsvärk idag, men mindre än vad jag hade räknat med, vilket är possitivt!

Men börja med träningpogrammet! Detta ska jag göra under 12 veckors tid med balndning av cardio, styrka och strech. Jag blev välfigt intresserad av henne när jag hittade bilder på så stora förändringar av hennes andra deltagare och det känndes som ett träningspass för mig! Jag gör mycket styrka när jag dansar men på ett annat sätt så jag vill ha bra tips och veta hur jag ska lägga upp min träning efter att jag slutar med dansen (som kommer hända någon gång)! Och efter första träningspasset igår så känndes det rätt bra! Om de andra träningspassen liknar det jag gjorde igår så kommer det både bli jobbigt och roligt!

Och under mina 4 första veckor så kommer jag göra 3 styrkepass, 2-3 power walks och 1 strech. Känns lite för lätt eftersom jag tränar 5 gånger efter det. Men det är just därför jag känner att jag kommer få resultat eftersom jag kombinerar olika träningsstilar!

Mitt första danspass var jätte roligt! får träffa alla kompisar och min favorit tränare Alexander! Det kändes jätte bra och även om han sätter igng fort som om vi inte har haft lov så blev jag ändå förvånad av mig själv! Jag hann med alla snabba armar och blev ändå inte så trött! Ni som tänker nu att dans är jätte lätt så kommer det ett inlägg senare med en vido som visar att det är allt annat än lätt!! Det är så tufft och så snabbt så man blir galen!

Men som jag nämnde i början, jag vakna med träningsvärk! Och jag är jätte glad! Nu börjar allt igen och min vardag har börjat!

Cheers!

 

Comments (0)

Är helt slut i kroppen och kommer vara slö resten av dagen men jag mår så bra ändå! Vaknade imorse och var otroligt pigg fast jag gick upp 6:15. Vill bara tillägga att det är första gången jag går upp såhär tidigt sen jag tog studenten... Vilket är månader sen... Och jag var pigg!!! Sen tog jag faktiskt bilen till gymmet eftersom jag skulle åka vidare sen... Men på gymmet gjorde jag som schemat sa, helkroppsstyrka! När jag tränar hela kroppen så gör jag inte så många övningar av en kroppsdel, inte lika många om jag tränar bara en kroppsdel/dag. Men jag tränar varje kroppsdel ändå!

Men tillbringade cirka två timmar på gymmet och mina ben skakade när jag gick ner till omklädningsrummet! Tufft men roligt pass!! fick sitta i omklädninsrummet i några minuter för att slappna av lite! Sen bar det av till Ridersvik där jag började min power walk! Gick runt i 1 1/2 timme och pratade med Yasse under tiden vilket var väldigt roligt! kan säga att det var många som kollade lite när jag gick runt och skratta åt mig själv... Men älskar min runda som jag power walkar runt! Jag går längst vattnet och sen in i skogen ovh lite i bostadsområdet men jag ser alltid vattnet! Jag kom runt 9 km när jag gick vilket var väldigt skönt! Men svettades så mycket eftersom det var så pass varmt!

Efter 3 1/2 h träning så bestämde jag att köpa en andra frukost och åkta ner till båten! Så jag satt nere vid båten och åt min frukost och bara njöt! det var så otroligt skönt att bara få njuta nere vid båten och att jag har möjligheten!

Nu ska jag lägga mig på soffan och bara vila efter mitt tuffa träningspass!!

Cheers!




Comments (0)

SÅ idag var det mitt cardio pass eftersom jag inte gjorde det igår... Dåligt av mig men jag hoppade inte över det helt egentligen! Men ska vara tuffare och göra styrka och cardio en dag för att jag ska lära mig själv att inte hoppa över saker!

Men tillbaka till intevallpasset jag gjorde! Jag springer 1 min och 30 sekunder för att komma in i det intevall pass jag dansar i. I min klass både i par och i singel så dansar jag 1 min X 2 med ibland bara 15 sekunders vila, så det gäller att ha bra kondis! Egentligen så är det bästa för mig att göra min dans flera gånger i rad för att förbättra min styrka, flexibilitet och kondition. Men då mår inte min kropp så bra och det är bättre med variatíon! Med passet idag känndes enormt bra och jag känner också att min kondition har blivit bättre!

Och så kommer schemat för nästa vecka (den här eftersom det är måndag)

  • Måndag: Intervaller 1 min X 30 sek
  • Tisdag: Ben och rumpa
  • Onsdag: Spänst
  • Torsdag: Intervaller 1 min X 30 sek
  • Fredag: Armar och axlar
  • Lördag: Morgonpromenad
  • Söndag: Vila

Jag ska också tilläga för att inte skriva det på varje punkt, att varje gång jag gymmar eller gör styrka så gör jag mag och rygg styrka också (bålträning) för att jag behöver det så pass mycket i dansen. Så jag sätter inte ut ett pass bara för det utan jag gör det varje gång istället!

Nu ska jag mysa framför tv:n med iste och bara slappna av och förbereda mig för veckan!

Cheers!

Återblick från förr

Comments (0)

Kom på att tänka att jag inte längre har söndagsångest! Nu lever jag verkligen livet! Nehöver inte bry mig om att det är skola och jag älskar mitt jobb så i höst så kanke jag inte har lika mycket ångest och press på mig! Hoppas att det blir så också!!

Morgonprommenaden igår blev till en helkroppsträning på gymmet! Var helt plötsligt jätte taggad i fredagskväll att ta ut mig helt och bara känna mig bättre! Som sagt så blev det en helkropp. Började på cyckeln i 20 min och sedan blev det massa övningar känner att jag listar upp de istället.

  • Benpress
  • Yttre lår
  • Innre lår
  • Nedre magmuskler
  • Korsrygg
  • Biceps
  • Triceps
  • Axelpress

Och så slutade jag med en ordentlig strech!

Kommer bli ett tag innan jag kan fota alla mina övningar eftersom jag gymmar själv på mitt gym (alltså inte med några kompisar)! Men det kommer så fortsätt läsa!

Nu ska jag krypa upp i sängen med en film eftersom det ösregnar och åskar så intervall passet blir till imorgon och vilodag idag...

Cheers!

Min frukost från igår. Smoothie med jordgubbar, hallon, blåbär och banan med fitnessguruns shake rocky roads och färska frallo med ost och smör! Mums!

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS